[...] dobrać suplementy musisz wiedziec czego potrzebujesz,a bez uożonej diety nie wiadomo jakich składników brakuje i nie mozna niczego dobrac. Po czwarte:prawdopodobnie masz zły trening.Bez odpowiedniegi treningu niczegi nie zdziałasz.Trening powinno się układac pod kątem diety-wtedy wiadomo co mozna a czego nie. Po piate: juz wiesz że prawdziwy [...]
1. Wiem, że nie ma potrzeby ale chce bo mnie ładnie kopie i ładniej trening wchodzi chyba to nie wpłynie na działanie prohormonów ? 3. Wiem, że jest potrzebny czas na regenrację ale czy naprawdę jak zrobię trening klatki założmy w poniedziałek musi się regernować 140h co następnego treningu ? Dawkowanie: nie wiem ile ma 1 tabs m-drola gram na [...]
[...] pierwszym cwiczeniu w pierwszej i drugiej serii lekko z zapasem sil. W trzeciej i czwartej serii po 6/7 powtorzeniu dochodzilo do zalamania. Ostatnia seria z pomoca partnera treningowego. Wyciskania na skosie ze spokojnym oposzczaniem sztangielek w dol. Kasowalem wszystko co bylo mozna. Klatka rozciagnieta do maksimum. Dipsy jak zwykle daja [...]
Po prostu postępy nie są takie jak wcześniej. Myślałem nad lekką zmianą mojego treningu , nie wiedziałem, że jest aż tak tragicznie jak piszecie. Jeśli naprawdę muszę zacząć robić fbw to zrobię to. Ale naprawdę mój trening jest tak słaby? Przecież to wszystko podstawowe ćwiczenia, wyciskanie, uginanie ramion, mało co robię na wyciągu, prawie [...]
[...] Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. Może rozwiń o co Ci chodzi z intensywnością ? o daną grupę czy całość jako trening. po 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. zeby wiedzeic na czym stojimy Znasz tylko trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę i miesiąc zmieniłem nawyki żywieniowe to warstwa na brzuchu ani drgnie. # x tydzien bieganie (zawsze) aktualnie po ok 10 km. Więc nie rozumiem co może być źle. Następnie jakiś dobry domowy trening na przybranie mięśni. Znów spytam - jakoś odniesiesz się do tego? http://potreningu.pl/artykuly/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--
14.11.13 2 treningi na drążku w ciągu dnia Pierwszy o godzinie 12.45-13.45 Drugi 14.45-16.15 Na pierwszym bawiłem się i próbowałem po prostu różnych figur Drugi: Muscle up+10 dipów na drążku Muscle up+15 dipów na drążku Muscle up+20 dipów na drążku Front lever raises 1x5 2x3 3x3 4x2 5x3 Dipy+Uniesienie nóg do L-sit 1x10 2x10 3x10 Elbow dips 1x3 [...]
[...] np. w ciągu dnia ? Bardzo dużo godzin. Bruce praktycznie cały dzień ćwiczył, mniej więcej od godziny szóstej rano do ósmej wieczorem. Codziennie trenował ciało (sparingi, trening siłowy i techniczny, stretching itd.) i umysł. Dużo czytał, myślał i analizował wszystko, co napotykał na swojej drodze. Dużo zajęć jak dla jednego człowieka, a gdzie [...]
[...] za ewentualny błąd przepraszam. Ogółnie polega na tym, że wypracowuje się pozycje siedząca na klatce piersiowej przeciwnika i bije pięściami po twarzy. Zapewniam, że większość przeciwników poddaje sie po takiej akcji. Pozdrowienia. Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
Wszystko pięknie ładnie, naprawdę podziwiam ludzi, którzy w ten sposób śmigają na drążkach/kółkach/poręczach. Nie neguję faktu, że trening gimnastyczny jest zaj**iście ciężki, wymagający, a mięśnie i całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - [...]
[...] dopeiro zaczynasz Dalej trning musisz koniecnzie robic na mase i robic konkretne rzeczy nie na zasadzie "dzis pojde na silke i cos obmysle" tylko najpierw zrobic trening ooglny zeby sie pozbyc zakwasow itp pozniej zrobic trening pdozielony i wykonywac go dokladnie pilnowac swojego ciala, swoich ruchow pamietac by trening nie byl [...]
[...] francuskie 10 powtorzen po 4 serie ( dolozone cwiczenie ) 7.Uginanie ze sztangą prostą 10 powtorzen po 4 serie Cwiczenie 1,2,3 bede kontynuowal zwyzka ciezaru co trening ( tak jak to robilem w pierwszym miesiacu ) natomiast pozostale cwiczenia dobrac narazie 1 ciezar i robic nim caly miesiac czy dodawac np co tydzien ? Co sadzicie? [...]
[...] na I sniadanko : 3 jajka, gruszka, vitaminki olimpa II sniadanie kurczak (niestety dzis sam nic wczoraj nie zdazylem przygotowac) III sniadanie kurczak :O potem rybka i trening, a dzis barki z nogami (obiecuje po treningu napisac co i jak) Co do imienin u tesciowej był spokoj. Jedna lufka za zdrowie kotlet z piersi i garstka frytek (niestety [...]
[...] pierwsze 2 tyg. stosowalem sam lewiathan 4 caps/day . razem z Ultimate Diet 2 rezultaty dobre pomimo ze tylko 2 tyg .glowny punkt programu to i tak dieta plus trewning . treningi wponiedzialek i wtorek trwaja w moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne [...]
Uwaga, teorie spiskowe z Dremorem: https://www.youtube.com/watch?v=HhqST5F8KmM Akcja od 9:48 - dokładnie to samo, przez co ostatnio Chandler przegral: https://www.youtube.com/watch?v=hgRuKOP1MC8 Zauważcie że przerwał trening po tym - choć można powiedziec że po prostu to była końcówka. Niemniej mam pewne obawy i nie tylko ja patrząc po komentach
[...] żadnego wysiłku żadnego obciążania chorego miejsca, 0. Ja byłem mądrzejszy i biegałem dalej, któregoś dnia jak wracałem ze szkoły z pełnym plecakiem i torbą z rzeczami na trening poczułem drętwienie w nodze i przez 10minut nie moglem się poruszać. Męczyłem 2 lata a wystarczyło zrobić 3 tygodnie przerwy, co prawda potem się już przyzwyczaiłem [...]
Siema, po 2 letniej przerwie chcialem wrocic do treningow na silce. Plan to trening 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy treningi sztuk walki. Cel to masa, poniewaz jestem strasznym chudzielcem;)67kg przy 185cm. Obliczylem zapotrzebowanie na 3000kcal dla 2g bialka, 7ww i 1t i prosze o ewentualna korekte poniewaz nabieram masy bardzo opornie. Oto moja [...]
Pytanie co do dnia treningowego. Posiłek przed treningowy o 18, mięso z warzywami i masłem. Trening od 20 do 21.30 Posiłek po treningowy o 21.30, mięso z warzywami. Kolacja praktycznie od razu po posiłku po treningowym, 250g. chudego sera, 25g. czeko 90%, 100g. śmietany 30%. Jak ma się ten tłuszcz z kolacji, którą praktycznie jem zawsze zaraz po [...]
Rabea, no co ty?? Ja zarowno z kanarkiem jak i dezirem to sobie zartowalem... Co do ciebie kanarek, to wogole nie uwazam ze zmienil sie w jakikolwiek sposob styl twoich wypowiedzi... takze nie ma czym sie przejmowac... hehe, gdyby Rabea byla facetem, zaproponowalbym zebyscie sobie dali po razie i bylby looz.... a w tym przypadku to moze buziaka na [...]
Powrot do formy i rzezba
